前列腺健康10好习惯要发扬三坏毛病须摈弃毛脉柳兰

前列腺炎一直是困扰男性朋友的疾病，是男性生殖系最常见的恶性肿瘤，发病随年龄而增长，对于前列腺炎的预防，目前还没有确实有效的措施，但男性控制饮食中蛋白、脂肪和胆固醇的摄入量，增加新鲜蔬果在饮食中的比例，能降低发生癌变的风险。下面小编为大家介绍一下有利于前列腺健康的10个好习惯一、保持大便通畅每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。二、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。三、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下30岁以下，每周2～3次；31～50岁，每周1～2次；51～60岁，每月2～3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。四、不喝酒即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。五、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。六、多喝水每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。七、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。八、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。九、不久坐坐1小时左右就站起来活动活动。十、适量运动做到“五三七”，五每周至少运动5次；三每次运动得30分钟以上；七每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。前列腺炎如何做好日常保健前列腺炎如何做好日常保健，专家指出前列腺炎的饮食保健很重要，下面小编来为大家详细的讲述。（1）禁饮烈酒，少食辛辣肥甘之品，少饮咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性强的食品，并少食白糖及精制面粉。（2）服食种子类食物，可选用南瓜子、葵花子等，每日食用，数量不拘。（3）多食新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通畅，适量食用牛肉、鸡蛋。（4）不能因尿频而减少饮水量，多饮水可稀释尿液。（5）绿豆煮烂成粥，放凉后任意食用，对膀胱有热，排尿涩痛者尤为适用。前列腺炎除了要做好饮食的保健之外，以下这些也是男性朋友在日常生活中要注意的问题。养成及时排尿的习惯，因为憋尿可使尿液反流进入前列腺。不久坐和长时间骑自行车，以免前列腺血流不畅。每日睡前热水坐浴，定期进行前列腺按摩，可促进血液循环，有利炎性分泌物排出。适量运动，不宜长时间骑马、骑车和久坐，办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿，以减轻前列腺充血。注意自我保健，加强身体锻炼，预防感冒，及时清除身体其他部位的慢性感染病灶，防止细菌从血液进入前列腺。保持清洁，男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌毛柘藤常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。容易导致前列腺炎发生的三个坏习惯前列腺炎早以不再是中老年人的专利，越来越多的年轻人开始遭受前列腺问题的困扰，前列腺疾病还呈现出年轻化的趋势水生花卉。因此在平时就一定要保护好前列腺。下面小编为广大男性介绍一下容易导致前列腺炎发生的三个坏习惯，看看你是否有这些坏习惯，如果有这些坏习惯，千万要及时改正1、吸烟无度根据调查，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高12倍。烟草中含有的各种化合物多达1200余种，其中绝大多数均对人塔花瓦松体有害，吸烟越多，前列腺受危害越大。2、嗜辛辣食品辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。3、久坐前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢，导致前列腺慢性充血淤血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。

（责任编辑zxwq）